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Empower Mental Health

Wir sprechen mit Psychologinnen und Expertinnen über psychische Gesundheit und Flucht, Trauma und seine Folgen, die Verbindung zwischen Rassismus und psychischer Gesundheit und wie man wieder stark werden kann.

Über psychische Gesundheit zu sprechen kann schwer sein. Wenn ihr dennoch das Gefühl habt, ein Gespräch außerhalb des sozialen Umfelds würde euch guttun: Die Nummer gegen Kummer ist für euch da (immer montags bis samstags von 14 Uhr bis 20 Uhr unter der Nummer 116 111)!

Flucht hinterlässt tiefe Spuren – körperlich und mental. Besonders Jugendliche erleben dabei oft Angst und Unsicherheit. Deshalb ist es wichtig, geschützte Räume zu schaffen und die mentale Gesundheit zu fördern. Jeder junge Mensch verdient Unterstützung auf seinem Weg und die Aussicht auf ein leichteres Leben!

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Sport, Freund*innen, Natur – es gibt viele Wege, um mit Belastungen umzugehen und jedem Menschen tun andere Dinge gut. Was hilft euch dabei, mit Stress umzugehen? 

Über psychische Gesundheit zu sprechen kann schwer sein. Wenn ihr dennoch das Gefühl habt, ein Gespräch außerhalb des sozialen Umfelds würde euch guttun: Die Nummer gegen Kummer ist für euch da (Immer montags bis samstags von 14 Uhr bis 20 Uhr unter der Nummer 116 111)!

Traumafolgestörungen sind normale Reaktionen auf unnormale und extreme Erlebnisse. Trauma zeigt sich auf viele Arten: Angst, Schlafstörungen oder das Bedürfnis nach Rückzug sind nur einige Symptome.

Wichtig ist, die Anzeichen zu erkennen und – wenn ihr euch dazu bereit fühlt – darüber zu sprechen. Das kann zum einen hilfreich für euch sein, zum anderen tragt ihr dazu bei, das Stigma rund um mentale Gesundheit zu brechen und das Thema zu normalisieren.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Worte haben große Kraft – sie können heilen oder verletzen. Sätze wie „Ich bin da, du bist nicht allein!“ oder „Was kann ich für dich tun?“ haben meist eine beruhigende Wirkung.

Seid achtsam, seid einfühlsam. Nehmt eure Mitmenschen ernst. Wir können nicht wissen, was andere vielleicht gerade durchmachen.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Trauma durch Flucht ist kein einmaliges Erlebnis. Vor der Flucht stehen Krieg und Verfolgung. Während der Flucht kämpfen viele mit Angst und Ungewissheit. Und auch am Ende der Flucht wird es nicht leichter: Kulturelle und sprachliche Hürden sind nur zwei der vielen Herausforderungen, die nach der Ankunft auf Geflüchtete warten.

Es ist an der Zeit, diese Erfahrungen unserer Mitmenschen anzuerkennen und Verständnis für sie zu zeigen.

Ihr wollt außerhalb eures sozialen Umfelds über eure Erfahrung sprechen? Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Warum zeitnahe Integration und Inklusion der beste Weg sind, um die mentale Gesundheit geflüchteter Kinder und Jugendlicher zu stärken? Das erklärt Prof. Dr. Meryam Schouler-Ocak, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie.

Service-Info: Die Nummer gegen Kummer ist für euch da – immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Rassismus in der Schule beeinflusst nicht nur das Lernen, sondern auch das Selbstwertgefühl und die mentale Gesundheit von Jugendlichen. Alle sollten sich sicher und respektiert fühlen – unabhängig von Herkunft oder Hautfarbe.

Deshalb ist es wichtig, zu verstehen, zu unterstützen und nicht zu verurteilen.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Rassismus hinterlässt Spuren und belastet die Seele. Besonders Jugendliche leiden unter täglichen Vorurteilen und Diskriminierung, was ihre mentale Gesundheit stark beeinflusst – das schildert uns Prof. Dr. Schouler-Ocak, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie.

Was jetzt wichtig ist: Hinsehen, Rassismus anerkennen und gemeinsam Veränderungen schaffen!

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Menschen mit Flucht- und Migrationsbiografie haben oft komplexe Identitäten, weil sie verschiedene Sprachen und Kulturen miteinander kombinieren und sich an die Mehrheitsgesellschaft anpassen müssen. Als Gesellschaft müssen wir eine klare antirassistische Haltung einnehmen und uns gegen Diskriminierung einsetzen. Die Förderung körperlicher sowie psychischer Gesundheit in Schulen ist essenziell, genauso wie gegenseitiges Empowerment.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

„Du musst einfach mal positiv denken“ – diese Worte können oft beruhigend wirken. Seid aufmerksam und einfühlsam. Nehmt eure Mitmenschen ernst, denn man weiß nie, welche inneren Kämpfe sie gerade durchstehen.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche – nehmt euch die Zeit, auf euch selbst zu achten und zu heilen. Heilung beginnt mit der Anerkennung und Unterstützung – für die mentale Gesundheit ist es nie zu spät. Jeder Schritt zählt.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Manchmal fällt es Jugendlichen und ihren Eltern schwer, über psychische Gesundheit zu sprechen. Das heißt nicht, dass man allein ist. Man kann sich an Freund*innen, andere Familienmitglieder oder Lehrkräfte wenden.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.

Die Verbesserung der mentalen Gesundheit ist möglich – jeder kleine Schritt zählt. Erkennt eure Fortschritte an, auch wenn sie klein erscheinen.

Die Nummer gegen Kummer ist für euch da: Immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr unter 116 111.